Eine Studie ergab, dass das Essen eines leichten Abendessens nach einem ausgiebigen Frühstück keinen signifikanten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatte.
Die in der Fachzeitschrift „Cell Metabolism“ veröffentlichte Studie wurde an 30 übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen durchgeführt, die im Vereinigten Königreich leben.
Während die Probanden etwas mehr als 1.700 Kalorien pro Tag zu sich nahmen; Die Hälfte der Probanden erhielt 45 Prozent ihres täglichen Kalorienbedarfs aus dem Frühstück, 35 Prozent aus dem Mittagessen und 20 Prozent aus dem Abendessen. Die andere Gruppe deckte 20 Prozent ihres Kalorienbedarfs aus dem Frühstück, 35 Prozent aus dem Mittagessen und 45 Prozent aus dem Abendessen.
Es spielt keine Rolle, wann, sondern wie viel Sie essen.
Nachdem die Gruppen vier Wochen mit dem festgelegten Plan verbracht hatten, begannen sie, sich nach dem Plan der anderen Gruppe zu ernähren. Als Ergebnis der Untersuchung verloren diejenigen, die ein „deftiges“ Frühstück zu sich nahmen, und diejenigen, die ein herzhaftes Abendessen zu sich nahmen, etwa 3,1 kg Gewicht.
Missionsprofessor in der Abteilung für Ernährung an der Universität von Alabama Courtney Peterson, das Ergebnis der Recherche „Die Zeit, die Sie essen, hat keinen magischen Effekt auf die Gewichtsabnahme“Er sagte, es zeigte sich.
Wer ausgiebig frühstückte, hatte weniger Hunger
Probanden, die den Tag mit einem ausgiebigen Frühstück begannen, gaben jedoch an, tagsüber weniger hungrig zu sein. Peterson kommentierte die Wette und erklärte, dass die Aufnahme von mehr Kalorien in den frühen Morgenstunden wahrscheinlich langfristig zu Gewichtsverlust führt. „Man kann auf zwei Arten abnehmen. Entweder man verbrennt mehr Kalorien, als man isst, oder man isst weniger. Wenn Menschen weniger Hunger verspüren, essen sie weniger. Das führt oft zu Gewichtsverlust.“sagte.
Peterson fügte hinzu, dass die Forschung mit größeren Stichprobengruppen fortgesetzt werden sollte.
T24