Hürriyet-Autor Prof. DR. Osman Muftuoglu,In Bezug auf das Ziel, täglich 10.000 Schritte zu gehen, „sollte unser tägliches regelmäßiges Gehen unser unverzichtbares Ziel sein. Dieses Ziel sollte sich möglichst 10.000 Schritten annähern. Studien zeigen, dass die magische Zahl, insbesondere für Menschen über 70, ‚ 7.500 Schritte pro Tag. Auch wenn unsere Anzahl der Schritte 4-5.000 übersteigt – normalerweise für alle Altersgruppen – können diese Zahlen für Ihre Gesundheit ausreichen.“
Müftüoğlu sagte, dass es notwendig ist, mindestens 5.000 Schritte pro Tag zu gehen, um nicht zu rosten, mindestens 7.500 Schritte pro Tag, um nicht fettig zu werden, und etwa 10.000 Schritte pro Tag, um richtig zu altern und gesund zu bleiben.
Müftüoğlu, der als Beispiel eine Studie anführte, die an der Cambridge University in England durchgeführt wurde, teilte die folgenden Informationen mit:
„Laut Untersuchungen können sogar 11 Minuten willkürliche, zügige körperliche Aktivität/Gehen pro Tag 1 von 10 vorzeitigen Todesfällen verhindern. Das Geheimnis dieser 11-minütigen Anstrengung ist in nur einem Wort verborgen: Tempo! Wenn Sie Ihre Herzfrequenz dazu bringen können schneller schlagen – Ihr Krebsrisiko kann um 7 Prozent und Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko um 17 Prozent gesenkt werden.“
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