Eine Umfrage auf Instagram zeigt, dass 63 % der Menschen abnehmen wollen. Die Ernährungsberaterin Serenay Bender, die feststellt, dass Kälte während der Wintermonate den Gewichtsverlust beschleunigt, erklärt die Möglichkeiten, im Winter abzunehmen.
Wer sein im Sommer zugenommenes Gewicht loswerden möchte, beginnt in dieser Zeit, in der die Kälte gut zu spüren ist, mit einer Diät. Laut den Ergebnissen der Umfrage, an der mehr als 4.000 Menschen, die eng mit Gesundheit und Fitness zu tun haben, auf Instagram teilgenommen haben, wollen 63 % der Menschen abnehmen und 46 % streben danach, ihr bestimmtes Gewicht innerhalb eines Jahres zu erreichen. Aus diesem Grund erreicht die Rate derer, die täglich gewogen werden, 40 %. Anstatt echte Ernährungsmethoden anzuwenden, greifen viele Menschen jedoch zu Werken, die die Fettverbrennung unterstützen. Während 50 % der Befragten mindestens ein Werk nutzen, um ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen, sagen 9 von 10 Personen, dass sie nur Grundkenntnisse über die Konzepte einer fehlerfreien Ernährung haben. Wer auf gesunde Weise abnehmen möchte, indem er sich richtig ernährt, findet die Analyse, indem er sich an Ernährungsberater wendet.
In Anbetracht der Tatsache, dass die Wintermonate die ideale Zeit zum Abnehmen sind, ergänzt die Ernährungsberaterin Serenay Bender das Thema mit den folgenden Worten: „Einer der Gründe, warum die Wintermonate zum Abnehmen gewählt werden, ist die Tatsache, dass kaltes Wetter für ein schnelleres Abnehmen sorgt Kalorien stehen an erster Stelle. Auch der hohe Ballaststoffgehalt von Winterobst und -gemüse erleichtert das Abnehmen. Studien zeigen, dass Kälte die Fettverbrennung um 3 bis 30 % steigert. Personen, die das kalte Wetter nutzen wollen, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren, übersehen jedoch die wertvollen Aspekte der Ernährung.“
Kälte beschleunigt den Gewichtsverlust
Serenay Bender sagte, dass die Fettzellen im Körper zweigeteilt sind: „Während die weißen Blutkörperchen in unserem Körper für mehr und schnellere Gewichtszunahme sorgen, versuchen die braunen Zellen, die Körpertemperatur stabil zu halten, indem sie das Fett in kurzer Zeit verbrennen . Sobald sich unserem Körper kalt anfühlt, aktiviert er braune Zellen, um die Temperatur stabil zu halten. Während also weiße Fettzellen verbrannt werden, macht sich dies als Kraftverlust bemerkbar und die Stoffwechselgeschwindigkeit steigt. Es stellt sich heraus, dass viele Menschen anstelle dieser Algorithmen die falschen Formeln verwenden, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen und sich lange Zeit zu verhungern.“
Langer periodischer Hunger bedeutet mehr Fett
Die Ernährungswissenschaftlerin Serenay Bender, die sagte, dass langes Hungern der menschlichen Gesundheit schade, sagte: „Auch wenn es so aussieht, als würde Hungern den Gewichtsverlust beschleunigen, werden selbst die danach eingenommenen kalorienarmen Lebensmittel langsamer konsumiert, um den Stoffwechsel am Leben zu erhalten . Denn der Körper schützt sich und speichert jede aufgenommene Kalorie als Fett. Der Körper kann diese Essgewohnheiten nicht lange aushalten, und wenn die alten Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden, ist das verlorene Gewicht schnell wiederhergestellt. Tatsächlich reicht es aus, sich gesunde Essgewohnheiten anzueignen, um dieser Situation, die verschiedene gesundheitliche Probleme auslöst, vorzubeugen und das erreichte Gewicht konstant zu halten.
Es ist notwendig, Walnüsse und Leinsamen während der Wintermonate zu konsumieren.
Serenay Bender betonte, dass kein Lebensmittel einem anderen überlegen sei, und teilte die folgenden Informationen zur gesunden Ernährung mit: „Das Auslassen von Lebensmitteln und Mahlzeiten führt zu Störungen des Tagesablaufs und erhöht das Krankheitsrisiko. Denn jedes Lebensmittelset hat eine andere Funktion. Abnehmen auf gesunde Weise. Es ist entscheidend für diejenigen, die genug von jedem Lebensmittelset konsumieren wollen, unter Berücksichtigung der Vielfalt der Lebensmittel. Darüber hinaus ist es entscheidend, dass sie auf Zucker verzichten und viel spazieren gehen. Essen bringt Vorteile.“
Favoriten der Diät im Winter Obst und Gemüse: Orange, Mandarine, Granatapfel, Spinat, Karotte, Lauch
Serenay Bender betonte, dass das tägliche Trinken von 2 Litern Wasser dabei hilft, Ödeme und Giftstoffe zu entfernen, und listete das Obst und Gemüse, das im Winter verzehrt werden kann, wie folgt auf: „Der erste Schritt einer gesunden Ernährung ist der Verzehr von echtem Obst und Gemüse im Winter richtige Zeit. Es ist notwendig, die Widerstandskraft des Körpers durch den Verzehr von saisonalen Früchten gegen Krankheiten wie Grippe, Erkältung und Grippe zu erhöhen, insbesondere im Winter. Aus diesem Grund stehen Orange, Mandarine, Granatapfel, Apfel, Birne, Kürbis und Zitrone an erster Stelle unter den Früchten, die im Winter verzehrt werden sollten, während es die Regel ist, Spinat, Karotten, Lauch, Radieschen, Kohl, Süßkartoffeln zu essen und Schwarzkohl in Gemüse.“
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