Laut einer neuen Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift „Journal of Sleep Research“ veröffentlicht wurde; Wenn Sie unter einer Bettdecke schlafen, die 12 Prozent Ihres Gewichts ausmacht, erhöht sich die Menge an Melatonin in Ihrem Speichel um 32 Prozent im Vergleich zu einer leichten Bettdecke.
Prof. DR. Ahmet Rasim Kucukusta’s Independent auf Türkisch zu deinem Schreiben als; Die Studie wurde an 15 gesunden Männern und 11 Frauen ohne Schlafprobleme nach dem Zufallsprinzip durchgeführt. In den Testnächten wurden die Lichter zwischen 21:00 und 23:00 Uhr gedimmt, und die Teilnehmer verwendeten eine volle Bettdecke, um ihre Arme, Beine, Bauch und Brust 1 Stunde vor und während ihres 8-stündigen Schlafs zu bedecken.
Die Füllung der schweren Bettdecke bestand aus Glasperlen kombiniert mit einer Polyesterwatte, was 12,2 Prozent des Körpergewichts der Teilnehmer entsprach. Speichel wurde alle 20 Minuten zwischen 22:00 und 23:00 gesammelt. Die subjektive Schläfrigkeit der Teilnehmer wurde alle 20 Minuten mit der Karolinska-Schläfrigkeitsskala bewertet, sowohl vor dem Ausschalten des Lichts als auch am nächsten Morgen.
Die Schlafdauer pro Versuchsnacht wurde mit dem „OURA“-Ring aufgezeichnet, einem kommerziellen tragbaren Gerät mit mehreren Sensoren, das physiologische Variablen misst, die auf Schlaf hinweisen. Es konzentrierte sich auf die Gesamtschlafzeit als primäres Ergebnismaß.
Melatonin steigt um 32 Prozent
Der mittlere Anstieg der Melatoninkonzentrationen im Speichel betrug 6,6 pg/ml für diejenigen, die schwere Steppdecken verwendeten, und 5 pg/ml für diejenigen, die leichte Steppdecken verwendeten; Das bedeutet 32 Prozent Unterschied. Darüber hinaus wurden auch die Cortisol- und Alpha-Amylase-Aktivität (als Indikator für das sympathische Grenzsystem), bekannt als das Spannungshormon im Speichel, gemessen, aber es wurde kein Unterschied zwischen den beiden Zuständen festgestellt.
Obwohl Oxytocin anfänglich um ungefähr 315 pg/ml anstieg, war dieser Anstieg nur vorübergehend, und im Laufe der Zeit wurde kein signifikanter Unterschied in den Oxytocinspiegeln zwischen den beiden Zuständen beobachtet. Es gab keinen signifikanten Unterschied im Schläfrigkeitsgrad und der Gesamtschlafzeit.
Obwohl diese Forschung keine Informationen über das System des Ereignisses ergab, gaben die Forscher an, dass die schwere Bettdecke die Grenzen der Haut aktivieren könnte; dass oxytocinerge Neuronen im Gehirn stimuliert werden können, was Ruhe und Komfort erhöhen und Angst, Anspannung und Schmerz reduzieren kann; Sie glauben, dass die Melatoninsynthese durch Stimulierung der Zirbeldrüse durch diese Neuronen erfolgen kann.
Ob die stimulierende Wirkung auf die Melatoninsekretion bei längerer Verwendung einer schweren Decke anhält und ob der beobachtete Melatoninanstieg behandlungsrelevant ist, bleibt abzuwarten.
Es kann auch für andere Krankheiten von Vorteil sein.
Es gibt auch klinische Studien, die zeigen, dass die Verwendung schwerer Bettdecken eine wirksame und zuverlässige Intervention bei Schlaflosigkeit bei Patienten mit schweren depressiven Störungen, bipolaren Störungen, generalisierten Angststörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist, die zu einer Verbesserung der Tagessymptome und des Aktivitätsniveaus führt.
Die Grundlagen für guten Schlaf sind:
eines- Das Schlafzimmer sollte ruhig sein,
2- Das Schlafzimmer sollte komplett dunkel sein,
3- Die Schlafzimmertemperatur sollte 18-20 Grad betragen,
4- Das Bett sollte bequem sein,
5- Es sollten keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer sein,
6- Sie sollten früh und jeden Tag um eine Stunde ins Bett gehen.
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