„Die Wechseljahre sollten als körperlicher, geistiger und sozialer Prozess betrachtet werden“

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Prof. Dr., Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe, sagt, dass die Menopause einer der wichtigsten Schritte ist, der einen neuen Transformationsprozess im Leben einer Frau einleitet, und dass dieser Prozess zusammen mit seinen physischen, spirituellen und sozialen Dimensionen angegangen werden sollte. Dr. Kazibe Koyuncu Demir„Anstatt die Wechseljahre als eine ‚Periode des Verlusts der Fortpflanzungsfähigkeit‘ zu betrachten, sollte sie als eine Übergangsphase bewertet werden, die auf gesunde Weise überstanden werden kann. Die Wechseljahre sollten als ein körperlicher, geistiger und sozialer Prozess betrachtet werden. Während dieser Zeit Frauen sollten ordnungsgemäß informiert werden und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen“, sagte er.

Die Wechseljahre, die eine Übergangszeit im Lebenszyklus von Frauen darstellen, treten normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf und jede Frau kann diesen Prozess anders erleben. Assoc. Dr. Kazibe Koyuncu Demir betonte, dass die Wechseljahre nicht als das Ende der sexuellen Gesundheit angesehen werden sollten und sagte: „Die Wechseljahre markieren eine neue Phase und Transformation im Leben von Frauen. In dieser Zeit kommt es zu erheblichen Veränderungen im Hormonspiegel. Der Rückgang von Hormonen wie Östrogen und Progesteron.“ „Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist die Menopause die dauerhafte Unterbrechung des Menstruationszyklus, da die Eierstöcke ihre Funktion verlieren. Es wäre realistischer, diesen Prozess so zu sehen, dass der Körper seine Fortpflanzung neu reguliert.“ Funktion statt „die Fähigkeit zur Fortpflanzung zu verlieren“.

Die Prämenopause beginnt normalerweise im Alter zwischen 45 und 47 Jahren

Assoc. Prof. erklärte, dass der Prozess der Menopause in drei Phasen abläuft. Dr. Demir gab folgende Informationen:

„Die Prämenopause, die Zeit vor der Menopause, kann im Alter zwischen 45 und 47 Jahren beginnen und manchmal bis zum 50. Lebensjahr dauern. Das offensichtlichste Zeichen dieser Zeit sind Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus. Die Menopause beginnt mit dem Auftreten von Die letzte Menstruationsblutung beginnt ein Jahr nach der Menopause und dauert bis ins hohe Alter.

Zu den Symptomen der Prämenopause gehören Menstruationsunregelmäßigkeiten, plötzliche Hitzewallungen und Nachtschweiß, Ausdünnung und Empfindlichkeit der Haut, Schlafprobleme aufgrund hormoneller Schwankungen, Endlichkeit und Gedächtnisprobleme. Assoc. Dr. Kazibe Koyuncu Demir wies darauf hin, wie wichtig es sei, Frauen in dieser Zeit gründlich zu informieren und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

„75 Prozent der Frauen leiden unter Hitzewallungen und Nachtschweiß“

„Während der Menopause können die in der Prämenopause beobachteten Symptome anhalten. Während 75 Prozent der Frauen unter Hitzewallungen und Nachtschweiß leiden, leiden 53 Prozent unter Schlaflosigkeit. Darüber hinaus werden häufig urogenitale Probleme wie Scheidentrockenheit und Harninkontinenz beobachtet“, sagte Assoc. Dr. Demir machte die folgenden Vorschläge für eine gesunde Zeit in den Wechseljahren:

„Der Ersatz verlorener Hormone durch eine Hormonersatztherapie hilft, Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Scheidentrockenheit zu lindern. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn dieser Behandlung eine detaillierte Abklärung mit einem Arzt vorzunehmen.“

Eine erhöhte Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr in den Wechseljahren mit einer ausgewogenen Ernährung ist für die Erhaltung der Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung. Lebensmittel wie Milch, Joghurt, grünes Blattgemüse und fetter Fisch sind reich an diesen Nährstoffen. Darüber hinaus unterstützt der Verzehr von gesunden Fetten, Vollkornprodukten sowie viel Obst und Gemüse die allgemeine Gesundheit.

Regelmäßiges Training und körperliche Aktivität tragen dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, die Herzgesundheit zu erhalten und die Stimmung zu verbessern. Es werden mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität und muskelstärkende Aktivitäten pro Woche empfohlen.

Stressbewältigung und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen können helfen, die Anspannung und Angst in den Wechseljahren abzubauen. Diese Techniken wirken sich bei regelmäßiger Anwendung positiv auf die psychische Gesundheit aus.

Ausreichender Schlaf und eine gute Schlafroutine tragen zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit bei. Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen und die Organisation der Schlafumgebung können die Schlafqualität verbessern.

Regelmäßige Gesundheitschecks sowie systematische Gesundheitschecks und Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig, um gesundheitliche Probleme, die nach den Wechseljahren auftreten können, frühzeitig zu erkennen. Insbesondere sollte die Knochengesundheit, Herzerkrankungen und Brustkrebs überwacht werden.

Um die emotionalen Veränderungen in den Wechseljahren mit psychologischer Unterstützung zu bewältigen, kann es sinnvoll sein, bei Bedarf die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen. „Emotionale Verstärkung spielt in diesem Übergangsprozess eine wichtige Rolle.“

Assoc. Prof. betont, wie wichtig es ist, die Wechseljahre sowohl als körperlichen als auch als geistigen Prozess zu betrachten und einen ganzheitlichen Behandlungsplan zu erstellen. Dr. Kazibe Koyuncu Demir sagte: „Die Wechseljahre können als eine weitere Jugendphase im Leben betrachtet werden und in eine Zeit verwandelt werden, die neue Möglichkeiten bietet, wenn man sie auf gesunde Weise verbringt.“

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