T24 Gesundheit
Mit dem Wechsel der Jahreszeiten ändern sich auch die Körperstabilität und die Bedürfnisse. Laut Experten des Ayurveda-Medizinsystems besteht die wichtigste Möglichkeit zur Erhaltung der Gesundheit im Herbst darin, den Körper warm zu halten und das Verdauungssystem zu unterstützen. Laut Atemexperten ist es für das ordnungsgemäße Funktionieren dieses gesamten Systems wichtig, auf die beim Menschen übliche „Mundatmung“ zu verzichten, sowohl um sich vor Mikroben in der Luft zu schützen als auch um die Energie zu erhalten, die der Körper benötigt aus dem Atem.
Experte für Verhaltenswissenschaften und Atemtrainer, der Ratschläge zur Stärkung des Immunsystems während saisonaler Übergänge gibt Lale YilmazWährend sie auf die entscheidende Bedeutung der richtigen Atmung für den Körper hinwies, betonte die Ayurveda-Gesundheitsberaterin Hande Mistili, dass die Farbe und der Zustand der Zunge wichtige Hinweise auf das Verdauungssystem geben, und betonte die Rolle der Zungenreinigung bei der Ernährung.
Yılmaz: „Unsere Hauptnahrungsquelle ist der Atem“
Lale Yilmaz
Die auf Verhaltenswissenschaften spezialisierte Atmungslehrerin Lale Yılmaz betont, dass echtes Atmen die Hauptnahrungsquelle des Körpers ist und sagt: „Der Atem ist eine der Hauptnahrungsquellen des Körpers. Der Körper kann eine Zeit lang ohne Wasser oder Nahrung auskommen, aber wenn wir.“ „Laut Ayurveda ist die erste Nahrung des Körpers der Atem, und dieser Atem muss flüssig sein“, sagte er.
Yılmaz sagte, dass die Nasenatmung, also die richtige Atmung, möglichen Infektionsproblemen vorbeugen kann und außerdem den Körper wirksam beruhigt:
„Wir wissen auch, dass mit dem Herbst die negativen Auswirkungen der Mundatmung zu Infektionen führen können. Um dies zu verhindern und eine korrekte Atmung und richtige Atemgewohnheiten zu entwickeln, müssen Sie darauf achten, dass Ihr Mund geschlossen ist. Ein- und Ausatmen durch die Nase „Ein echter Weg hat viele Auswirkungen auf den Körper, das Nervensystem, das Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit.“ Man kann es in kurzer Zeit beobachten. Eines der größten Probleme heutzutage ist das Atmen durch den Mund. Unser Atmungsorgan ist zweifellos die Nase In jedem Fall müssen wir durch die Nase ein- und ausatmen, denn wenn wir durch den Mund atmen, benötigt der Körper sowohl Sauerstoff als auch Kohlendioxid Wir fangen an, durch den Mund zu atmen, unsere Atmung wird flach und schnell, aber der Körper braucht keine schnelle und oberflächliche Atmung. Übermäßiges Atmen ist für den Körper schädlich, genau wie der Schaden, der durch zu viel Essen entsteht.
„Nasenatmung ist die Werkseinstellung der Atmung“
Yılmaz sagte: „Wenn wir fragen, wie wir unsere Atmung verlangsamen können, sage ich wieder Nase. Wenn Sie durch den Mund atmen, verbrauchen Sie die Luft, die von der Nase ausgeht und zu den Sitzknochen gelangt, bevor sie dort ankommen kann. Allerdings Wenn Sie durch die Nase atmen, sinkt die Luft langsam ab und begibt sich auf den nötigen Weg, um durch die Nase den Zwerchfellmuskel zu erreichen, der der wichtigste Atemmuskel ist Wenn Sie möchten, werden Sie den Überschuss reduzieren und diesen Körper beruhigen, weil Ihr Zwerchfell beginnt, aktiv zu werden. Wenn Sie tatsächlich etwas tiefer gehen und Atembewusstsein und Übungen in Ihr Leben integrieren, werden Sie auch die Atmung erkennen, die zum Körper führt Sitzknochen für diesen Körper. „Die Werkseinstellung besteht darin, ihn durch die Nase hinein- und herauszunehmen.“
„Mit Sprachübungen lässt sich die Atmung richtig steuern“
Abschließend erklärte Lale Yılmaz, dass das Atmen durch den Mund zu Entspannung und Wachstum der Zungenmuskulatur führen kann. Um dies zu verhindern, können Übungen zur Stärkung der Zungenmuskulatur wie folgt durchgeführt werden:
„Die ideale Position der Zunge bei geschlossenem Mund besteht darin, dass sie am Gaumen klebt, und da die Zunge ein Muskel ist, kann das ständige Atmen mit dem Mund dazu führen, dass sie herunterhängt oder wächst. Dafür gibt es einige Übungen.“ Heben Sie Ihre Zunge an und üben Sie leichten Druck auf die Rückseite Ihrer beiden oberen Zähne aus. „Sie können Ihre Zunge trainieren, indem Sie sie anwenden. Auf diese Weise können Sie Ihre Zungenmuskulatur stärken.“ Es ist nie zu spät, dies zu tun.
„Ayurveda ist das älteste medizinische System der Welt“
Ayurveda-Gesundheitsberaterin Hande Mistili erklärte, dass viele negative Situationen, die in der modernen Medizin als „Krankheiten“ bezeichnet werden, im Vergleich zum „Ayurveda-Medizinsystem“ als „Gleichgewichtsverlust“ angesehen werden: „Ayurveda ist tatsächlich das älteste medizinische System der Welt, das das lehrt.“ Wege und Methoden, sich selbst mit dem Mitgefühl einer Mutter zu umarmen.“ Es wird als „Wissenschaft des Lebens“ übersetzt. Ich sage auch gerne „Kunst des Lebens“, weil es eine Möglichkeit ist, den Fitnesszustand der Person aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten das Gleichgewicht in der geistigen, körperlichen und emotionalen Welt, das wir in der zeitgenössischen Medizin als „Krankheit“ und im Ayurveda als „Ungleichgewicht“ definieren. „Er vermittelt seine Methoden“, sagte er.
Hande Mistil
„Die größte Belastung des Körpers im Herbst besteht darin, den Körper aufzuwärmen“
Mistili betonte, dass die Jahreszeiten den menschlichen Körper beeinflussen und dass der Herbst besonders eine wichtige Zeit im Ayurveda sei, und ging auch auf die Bedeutung des Verdauungssystems ein:
„So wie die Jahreszeiten die Natur beeinflussen, ist auch der menschliche Körper von diesen Veränderungen in gleicher Weise betroffen, und laut der ayurvedischen Medizin ist der Herbst eine sehr wichtige Zeit für den Körper. Wenn das Wetter kälter wird, hält unser Körper damit Schritt.“ Die größte Belastung des Körpers besteht im Herbst darin, den Kopf zu wärmen, wenn wir uns dünn anziehen und frieren und verbraucht seine Ressourcen. Daher müssen wir wissen, wie wir uns warm halten, um die Kraft des Körpers zu erhalten. Das andere System, das jedoch die meiste Energie verbraucht, ist das Verdauungssystem dies wird vom Verdauungssystem verbraucht.“
„Jeder sollte jeden Morgen vor dem Spiegel stehen und auf seine Zunge schauen.“
Hande Mistili sagte, dass die Zunge Hinweise auf den Zustand des Verdauungssystems geben kann: „Menschen können das Verdauungssystem anhand ihrer Zunge ablesen. Jeden Morgen sollte jeder vor dem Spiegel stehen und auf seine Zunge schauen. Wenn ja.“ Ein dicker weißer Belag auf der Zunge zeigt Ihnen, dass Ihr Körper eine hohe Giftbelastung hat. Das bedeutet, dass Sie heute etwas auf die Ernährung achten sollten. Ingwertees können zum Beispiel sehr gut sein. Auch zur Erhaltung der Wenn Sie im Herbst einen braunen Fleck auf Ihrer Zunge sehen, können Sie verstehen, dass Ihr Darm etwas trocken ist und Sie Probleme mit der Verdauung haben. „Sie können es mit etwas Zitrone und Salz essen Verdünnen Sie auch Ihre Zunge. Da die Verdauung im Mund beginnt und im Anus endet, sind die Gesundheit der Zunge, ihre Sauberkeit, Feuchtigkeit und Feuchtigkeit sehr wichtig. Wenn Ihr Mund trocken ist, wissen Sie, dass auch Ihr Darm trocken ist. sagte er.
„Wenn die Zunge echt schmeckt, ergreift das Gehirn Maßnahmen, um das richtige Enzym zu produzieren.“
Mistili machte Vorschläge zur Sprachreinheit. Mistili betonte, dass die Reinigung der Zunge wichtig sei, damit das Gehirn auf gesunde Weise Enzyme produzieren könne, die für den Geschmack im Mund geeignet seien, und sagte: „Sobald Sie morgens aufwachen, reiben Sie die Oberseite Ihrer Zunge mit einem Dessertlöffel.“ 6-7 Mal. Gießen Sie dann 5 Minuten lang einen halben Esslöffel Sesamöl in Ihren Mund, das ist gut für Ihre Zahngesundheit.“ Es ist eine Ergänzung und hilft, Ihre Mundflora gesund zu halten. Wenn unsere Zunge sauber ist, erleben wir Da wir unseren Geschmackssinn verlieren, sind unsere Gelüste einer der Gründe für die heutigen Gewichtsprobleme. „Es ist sehr wichtig, dass es gesund schmeckt.“ Denn das Gehirn produziert Enzyme und Sekrete, die für den Geschmack geeignet sind, der in den Mund gelangt. Mundhygiene, Sauberkeit der Zunge und ein gesunder Geschmackssinn sind sehr wichtig, damit die Zunge richtig schmeckt und das richtige Enzym produziert.“
Abschließend stellte Mistili fest, dass der Geschmacks- und Geruchssinn eine entscheidende Rolle für unser Überleben im Evolutionsprozess spielten und dass diese beiden Sinne uns zeigen, welche Lebensmittel für uns geeignet sind und welche wir meiden sollten.
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