Verschiedenen Studien zufolge kann eine Auszeit von der Arbeit erhebliche Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit, Ihren Stoffwechsel, Ihren Stresspegel und Ihre psychische Gesundheit haben.
Den Nachrichten in Habertürk zufolge hat der durchschnittliche Amerikaner im Jahr 2021 9,5 Tage seines Urlaubs nicht genutzt. Während wir außerdienstliche Arbeit möglicherweise mit höherer Bezahlung, besseren Sozialleistungen oder einfach nur einer allgemeinen Hektikkultur rationalisieren, ergab eine Studie der European Society of Cardiology aus dem Jahr 2018 tatsächlich, dass kürzere Urlaubszeiten (weniger als drei Wochen pro Jahr) mit höheren Urlaubszeiten verbunden sind Todesraten. Auch in Personengruppen, die grundsätzlich einen gesunden Lebensstil pflegen!
Laut Mike Varshavski: „Eine weitere in European Geriatric Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die Kurzurlaube machten, einen höheren BMI, niedrigere Gesundheitsbewertungen und höhere Gesamtmortalitätsraten hatten.“
Das metabolische Syndrom, bei dem es sich im Wesentlichen um eine Ansammlung von Gesundheitszuständen handelt, die zu Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall führen können, ist ein weiterer Risikofaktor, der mit Genehmigung verhindert werden kann, wie auch in einer anderen Studie erwähnt.
Gioia Turitto, MD, Kardiologin am New York-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital, erklärt: „Eine lange Arbeitswoche, definiert als mehr als 55 Stunden pro Woche, ist mit einem geschätzten um 35 Prozent höheren Schlaganfallrisiko und einem um 17 Prozent höheren Herzrisiko verbunden.“ Angriff. Workaholics sind eine „gut gegen Herzprobleme“-Typ-A-Persönlichkeit, die ein bekannter Risikofaktor ist.“
Chronischer Stress kann auch zu einem vorzeitigen Tod führen
Laut Yale Medicine verringert ein Urlaub nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung, sondern hilft auch, chronischen Stress abzubauen, der zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Arthritis, Angstzuständen und Sucht führt.
Laut einer Studie in Molecular Psychiatry aus dem Jahr 2023 wurde Anspannung auch mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion, mangelnder Produktivität und verminderter Lernfähigkeit in Verbindung gebracht.
von der Dalhousie University. Wie Patricia Celan mitteilt, kann Anspannung zwar technisch gesehen nicht töten, aber „mit der Zeit Schaden anrichten, der zu einem vorzeitigen Tod führt.“
Egal wie lange und hart wir arbeiten, unser Gehirn kann immer nur eine begrenzte Menge bewältigen. Es ist wichtig, auf diese Signale zu hören und eine Pause einzulegen, wenn wir sie brauchen. Laut Bryce Hruska, Assistenzprofessor für öffentliche Gesundheit an der Syracuse University, sollte es tatsächlich zur Gewohnheit werden, sich eine Auszeit zu nehmen, genau wie das Zähneputzen. „Wenn Sie Ihre Zähne jeden Tag zwei Minuten lang putzen, ist die Wahrscheinlichkeit von Karies viel geringer, als wenn Sie Ihre Zähne einmal im Jahr lange putzen. Mit anderen Worten: Urlaub machen kann wie andere wichtige Gesundheitsverhalten schädlich sein.“ . Für unsere Gesundheit ist es am vorteilhaftesten, wenn wir es in unser Leben integrieren“, sagte er.
Die meisten Menschen gönnen sich etwa zwei Wochen Urlaub pro Jahr. Wie können Sie diese Zeit optimal nutzen, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen?
Gestalten Sie Ihren Urlaub sinnvoll und versuchen Sie, ihn über das ganze Jahr zu verteilen
Wenn Sie plötzlich ein paar Wochen Pause machen, nachdem Sie rund um die Uhr gearbeitet haben, kann es für Ihren Geist schwierig sein, abzuschalten und in den Urlaubsmodus zu wechseln. Das Abschalten können Sie während der regulären Arbeitswoche üben (z. B. wenn Sie abends oder am Wochenende nach Hause kommen). Arbeiten Sie nach und nach daran, den Kontakt mit geschäftlichen E-Mails und Einladungen ganz abzubrechen. Wenn Sie sich mehr Auszeiten gönnen, kann dies dazu beitragen, dass Sie Ihre Urlaubszeit auch tatsächlich mit Auszeiten verbringen. Nutzen Sie Krankheitstage und Tage zur psychischen Gesundheit nach Bedarf. Auch kleine Pausen von der Arbeit können hilfreich sein.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich keine Fantasien darüber machen, wie der Urlaub aussehen soll, basierend auf dem, was Sie in den sozialen Medien oder in Broschüren sehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie, was Ihnen persönlich gefällt. Wenn Sie es sich nicht leisten können, für Ihren jährlichen zweiwöchigen Urlaub auf eine exotische Insel zu fliegen, versuchen Sie, zu Hause zu bleiben und Dinge zu tun, die Sie entspannend finden.
Wie die Soziologin und Autorin von „The Sweet Spot: How to Achieve More by Doing Less“ Christine Carter erklärt: „Denken Sie an die gesunden Komfortartikel, die ein Urlaub mit sich bringt, und geben Sie sich selbst die Erlaubnis, sie zu haben. Setzen Sie sich in Ihren Garten und lesen Sie etwas Schönes.“ „Gehen Sie einfach raus und tauchen Sie ein in die Natur.“
Der Trick besteht darin, Ihr Image zu ändern, sich von Ihrem Arbeitsalltag zu lösen und dem nachzugehen, was Ihnen gefällt.
T24
